نصائح مفيدة

كيف تتعامل مع بداية الحيض إذا لم يكن أحد في المنزل

Pin
Send
Share
Send
Send


هذا الشعور بالضيق مألوف لدى العديد من النساء. فجأة ، تتداعى البكاء ، والتهيج ، والكرب ، وكل أنواع الأفكار الهوسية تنتشر في الرأس ، وقد تندلع الغضب المفاجئ. لا أحد يبدو بحاجة إليك ، والحياة تمتص. ومع ذلك ، تأتي الفترات الشهرية - ومرة ​​أخرى كل شيء على ما يرام. ولكن ماذا كان في اليوم السابق؟

في لغة علماء النفس ، وتسمى هذه الحالة المؤلمة "الاكتئاب قبل الحيض". يحدث على خلفية التغيرات الهرمونية - انخفاض كبير في هرمون البروجسترون. ويسمى أيضا "هرمون الحمل". بالإضافة إلى ذلك ، يحدث خلل بالكهرباء: يفقد الجسم الكالسيوم ويتراكم الصوديوم الزائد.

ماذا تريد النساء قبل الحيض؟

بادئ ذي بدء ، لا يوجد شيء رهيب في هذه القصة كلها. مثل هذه الأشياء تحدث إلى 80 ٪ من النساء في سن الإنجاب. تشرح القابلات العجوزات الاكتئاب قبل الحيض بهذه الطريقة: "يبكي" الجسم لأنه لم يكن قادرًا على الحمل: الدم المتراكم عند ولادة طفل "يموت" ويذهب إلى الخارج - هذا هو المزاج.

صحيح أن الأشخاص الذين يعانون من نفسية غير مستقرة في مثل هذه الأيام يتعرضون لخطر الانهيارات العصبية وحتى ظهور الأفكار الانتحارية. يفقد بعض ممثلي الجنس الأضعف السيطرة على أنفسهم ، ويتوقون إلى تناول مشروبات قوية. البعض الآخر لا يكرهون الانغماس في المخدرات.

غالبًا ما تضاف الاضطرابات العصبية لتقليل الخلفية العاطفية: مشاكل النوم ، والصداع النصفي ، وزيادة الضغط ، والدوخة ، والخفقان ، وآلام في الصدر ، والإغماء. تشعر بالقلق إزاء الضعف والتعب والنسيان والهاء والخمول.

الحروق والجروح والحوادث على الطريق بالنسبة للسيدات - الصحابة المتكررات الاكتئاب قبل الحيض. يمكن للمتحدث البهيج أن يتحول إلى حبس ، ويبدأ فجأة المغفل في تجنب الاتصال بالجنس الآخر.

في كثير من الأحيان يستيقظ شهية الذئب. في الوقت نفسه ، تنشأ شغف خاص للحلويات. يمكن أن تنتفخ في المعدة ، ويشعر المرضى. ينمو الصدر ويصلب ، أحيانًا ما يكون مؤلمًا. يمكن أن تحدث آلام في العضلات أو المفاصل. الجلد مغطى بحب الشباب ، ويصبح منتفخًا. في كثير من الأحيان هناك زيادة في الوزن.

مثل هذا التعقيد من المظاهر غير الصحية يمكن أن يتسبب في حالة من الذعر لدى النساء المشبوهات: ألا يكون هذا الذهان هوسي الاكتئابي؟ لتجنب مثل هذه المخاوف ، من الضروري معرفة كيف يختلف الانزعاج المؤقت للإناث عن الاضطراب الثنائي القطب.

الأعراض في الاكتئاب قبل الحيض:

• تختفي أثناء الحمل ،

• تعلن نفسها شهريا في اليوم الحادي والعشرين من الدورة الشهرية ،

• بعد ولادة الطفل ، يتدفقون إلى أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ،

• تفاقمت مع تقدم العمر ،

غالبًا ما يكون مصحوبًا بشكاوى متعلقة بتدفق الدورة الشهرية: ألم في الغدد الثديية ، والصداع النصفي ، والنفخ ،

• مع بداية الحيض ، يتراجع المرض ، ويختفي تمامًا في اليوم الأخير.

كيفية التعامل مع الاكتئاب قبل الحيض؟

ترسانة من العلاجات الفعالة لمحنة الإناث واسعة جدا: العلاج التصالحية والمسكنات ، والفيتامينات ، والعلاج الهرموني ، مدرات البول ، والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. وصفة طبية فردية ، بالطبع ، يجب أن تصدر من قبل المعالج. سننظر في التوصيات العامة التي تساعد على التخلص من الاكتئاب قبل الحيض.

2. نصائح التغذية

يجب الانتباه إلى الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وكذلك الفيتامينات A ، E ، B6. يجب أن يظهر السمك الأبيض والبيض والحليب والقرنبيط والبقوليات ونخالة الخبز في النظام الغذائي. للحلوى ، ليس سيئًا أن تعامل نفسك بالفواكه: التفاح ، المشمش المجفف ، العنب ، الموز. من المشروبات يستحق إعطاء الأفضلية للكاكاو.

3. توصيات المعالجين النفسيين

إذا كانت هجمات الغضب مزعجة للغاية ، فلا تقمعها. هذه هي جلطات من المشاعر السلبية ، ومن الأفضل التخلص منها. للقيام بذلك ، انتقل إلى حديقة أو ساحة مهجورة واعطي العنان للحبال الصوتية - الصراخ كما ينبغي.

إذا لم تكن هناك طريقة لمغادرة المنزل ، يمكنك الذهاب إلى المطبخ وكسر كوب أو طبق. الأمر يستحق اختيار الأواني المتشققة لهذا - يوجد مثل هذا الطبق في أي منزل: فلن يكون ذلك مؤسفًا ، وقد حان الوقت للتخلص منه.

يمكنك التغلب على الوسادة أو الجلوس عشر مرات - وأيضاً إنتاج الطاقة السلبية. لا تقاتل بالدموع: هذه هي بالضبط الحالة التي يمكن فيها مساعدة الحزن بالدموع.

4. التمنيات من الناس عاقل فقط

موقف إيجابي ، والتواصل مع الطبيعة ، والرياضة بسرعة تعيد الحالة الذهنية إلى وضعها الطبيعي. هناك ثلاثة أشياء مهمة بشكل خاص لنمط حياة متكامل:

• اذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز العاشرة مساءً ،

• لا "تنمو" على الأريكة والتلفزيون ، ولكن حرك المزيد - المشي ، أو زيارة حمام السباحة ، أو ترتيب رحلات الصباح أو المساء ،

• لا تتجنب الالتقاء بالأصدقاء: التجمعات في المقهى ، والمحادثة على مهل ، وكوب من الشوكولاتة الساخنة ، بالإضافة إلى التسوق - أفضل مناورات صرف الانتباه عن اكتئاب ما قبل الحيض.

الشيء الرئيسي مع كل هذا هو عدم فقدان وجود الروح. هذه الصعوبات يمكن التغلب عليها. إذا فقط لأنها مؤقتة.

لماذا المرأة سريع الانفعال؟

يتغير سلوك الجنس اللطيف قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية. هادئة تماما في وقت سابق ، تتحول إلى لبؤة غاضبة. منغمسة عاطفية في المساء ، يستيقظ في صباح اليوم التالي مع شعور بالضيق الشديد. المزاج السيئ ، الاكتئاب المفاجئ يتحدث عن بداية الدورة الشهرية.

يجادل الأطباء بالإجماع بأن سبب تقلب المزاج هو خلل في هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الجسم. مع عدد كبير من الأول ، يتجلى العدوان. اختيار مشرق من الثانية يؤثر على زيادة التعب ، والاكتئاب. في هذا الوقت يحدث:

  • ركود الدم في الأوعية ،
  • يزيد وزن الجسم
  • يظهر الألم في منطقة الصدر ، ويتضخم.

ومن هنا فإن التهيج والأرق. في بعض الحالات ، ينصح الأطباء بتناول حبوب منع الحمل بهدف تخفيف الاكتئاب.

ما هي اخطاء النساء

بادئ ذي بدء ، في نظام غذائي خاطئ. الحد من استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. المزاج السيئ غير مقبول لها. هذا سوف يؤثر على الفور في زيادة وزن الجسم.

الخطأ الثاني هو رفض نمط الحياة المحمول. تعتقد النساء أن الرياضة يمكن أن تكون ضارة. هذا الرأي خاطئ. لقد أثبت الوقت أن الحركة تؤثر على الرفاهية ، لذلك تحرك أكثر. المشي يوميًا يخفف من التوتر وهرمونات التوازن ويزيل التهيج.

خطأ آخر هو الصراع النشط مع زيادة الوزن. تتميز الدورة الشهرية بزيادة في الوزن الإضافي. ومع ذلك ، هذه الظاهرة مؤقتة. ليست هناك حاجة إلى قتال هنا ، خاصةً لا تأخذي الحبوب التي تحرق الدهون.

كيفية تحديد ما إذا كانت المرأة عرضة لمتلازمة ما قبل الحيض

كل ممثل للجنس العادل هو شخص ذو خصائص متأصلة لها فقط. هل تؤثر الدورة الشهرية على الاكتئاب؟ يعتمد التغير في الحالة المزاجية على العمر وسمات الشخصية والظروف من الخارج. لفهم كيفية عمل بدء الدورة الشهرية وما إذا كان يؤثر على الإطلاق ، قم بتحليل ما إذا كانت هناك الأعراض التالية:

  • الاكتئاب ، التوتر ،
  • كان هناك حزن ، لامبالاة ،
  • مزاج جيد يتحول إلى حالة سيئة
  • حالات الصراع ممكنة
  • تهيج يأتي من تفاهات ،
  • لوحظ الغياب
  • الاهتمام بشيء احتل مؤخراً كل وقت فراغي ،
  • تحدث التغييرات مع الشهية - ضاعت أو زادت ،
  • يحدث التعب
  • أريد أن أنام باستمرار أو ، على العكس ، عذاب الأرق.

إذا لاحظت كل هذه الأعراض أو نصفها ، فمن المؤكد أن هناك وجود لمرض الدورة الشهرية. سوف مزاج سيء لتهدئة. اسأل ماذا تفعل لهذا؟ يجب أن نتعلم كيف نتعايش مع هذه الظاهرة.

تقلب المزاج ، وكيفية التعامل معها

في حياة كل امرأة كانت هناك لحظات من الانتقال من الحزن إلى الفرح والعكس بالعكس. في بعض الأحيان يبدو أن الحالة المزاجية لا يمكن السيطرة عليها خلال الدورة الشهرية. ولكن هل هذا حقا كذلك؟ لقد أثبت العلماء أن عدم استقرار العواطف متأصل في النساء على قدم المساواة ، وكذلك الرجال. ومع ذلك ، فإن هذا واضح بشكل خاص قبل بدء الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ هذه الظاهرة أمرا مفروغا منه. إذا اختيار النهج الصحيح لحل المشكلة ، يمكن التحكم في الحالة المزاجية. بادئ ذي بدء ، فإنه يتغير عندما تغيب هرمونات الفرح. يستغرق الأمر بعض الوقت للتعويض عن السيروتونين ، وسوف تختفي القطرات.

في كثير من الأحيان امرأة تعاني من التعب الذهني. تتلقى الكثير من المعلومات ، وتجري أنشطة متعددة الاستخدامات ، ولا يوجد راحة كاملة. من أين يمكن أن يأتي المزاج الجيد؟ في كثير من الأحيان هناك مخاوف مختلفة ، تعذبها الرهاب. ما يجب القيام به في هذه الحالة:

  • ترتيب يوم من التفريغ العاطفي ،
  • لا تستخدم حبوب منع الحمل
  • الخروج من المدينة ، وإيقاف الهاتف ، والتمتع بالطبيعة المحيطة.

سيُظهر الوقت أن الراحة تؤثر إيجابيا على المزاج ، وتصبح جيدة وتستمر لفترة طويلة.

ماذا تفعل مع المزاج خلال الدورة الشهرية إذا كان الإجهاد يأخذ طابعًا طويلًا؟ من المستحيل الوصول إلى مثل هذا الموقف. يمكن أن يخرج المزاج عن السيطرة. استشر الطبيب - سوف يصف الحبوب المضادة للاكتئاب. قضاء المزيد من الوقت في التواصل مع الأصدقاء.

هل تقلب المزاج يستجيب للعلاج؟

يرى البعض أن الحالة المزاجية السيئة مع الدورة الشهرية لا تتطلب معاملة خاصة. ومع ذلك ، يمكن الطعن في هذا البيان. إذا كنت تعمل على برنامج المقارنات الدولية بطريقة معقدة ، فستحتاج إلى مجموعة كاملة من التدابير. يظهر التهيج عندما تكون بعض الهرمونات مفقودة. لذلك ، التجديد الفوري مطلوب. في مجال التغذية ، يتم التركيز على الفيتامينات A ، E ، المغنيسيوم ، الكالسيوم. لا يتم استخدام نظام غذائي خاص ، ولكن يجب مراقبة الوزن. المشي المتكرر والجري والسباحة ينظم تقلبات المزاج مع الدورة الشهرية. تجنب المشروبات عالية الكافيين.

ما يجب القيام به للتعافي بسرعة؟

عندما لا يصل الحيض بعد ، يبقى أكثر من أسبوع بقليل قبل البدء ، مما يقلل من تناول الملح. يجب أن يبقى في النظام الغذائي لمدة 3 غرام تقريبًا. ضرر الملح هو الاحتفاظ بالسوائل في الجسم. لأنه يزيد من حساسية الثدي ، ويضيف وزنا إضافيا. كل هذه الفروق الدقيقة تؤثر على تقلب المزاج ، وتزيد من التهيج قبل الحيض ، وتزيد من الاكتئاب.

هناك بعض النصائح الأخرى:

  1. حاول الاسترخاء أكثر عندما تشعر بالسوء. الاستلقاء مع كتاب. ابحث عن هواية أخرى ممتعة أكثر.
  2. ماذا تفعل إذا تقلب المزاج استنفدت؟ شرب مجموعة من الفيتامينات.
  3. هناك عدد من الأعشاب التي ، إذا تم تخميرها بشكل صحيح ، يمكن أن تحسن المزاج خلال الدورة الشهرية.
  4. التخلي عن الكحول تماما. إنه يؤدي إلى تفاقم الحالة ، ويؤثر على نمو الأفكار السلبية.
  5. لا تأكل الكثير من الشوكولاته. إنه يدمر فيتامين في الجسم يكافح التعب.
  6. لتجنب التورم ، وشرب أقل السائل.

حاول الاسترخاء أكثر ، والمشي في الهواء الطلق. لا تُظهر للجميع كيف تؤثر الدورة الشهرية على الحالة المزاجية ، ولا تتضايق من جديد.

مواضيع ذات صلة

لدي pms الآن. الهستيريا والدموع. دائما قبل يومين واليوم الأول. ثلاثة أيام في الشهر ، أنا مقطوع صغير مكتئب. أنا لا أعرف نفسي. أحاول الحفاظ على انشغالي بعمل المشروع. الشيء الرئيسي هو أنه لا يوجد عنصر عاطفي. وهذا هو ، أستطيع أن أفعل كل ما لا يتطلب التدخل العاطفي. على سبيل المثال ، محادثة مع حمات ، مع الأقارب أو الزوج لديها مكون عاطفي. لكن العمل ، أي عمل في صمت ووحدة هو ما تحتاجه. هنا طريقتي)

لدي نفس الشيء. المشكلة الوحيدة هي أنه لا يوجد عدوان ، فقط اكتئاب محض. لذلك لعدة أشهر ، قبل هذا لم يكن على الإطلاق. مساعدة ، أنا لا أعرف ماذا أفعل. يبدو لي أنني أفقد عقلي ، لا أحد يفهمني. هذا الشعور الرهيب يجد أن كل شيء مثير للاشمئزاز. لا يسمح لي أن أعيش كما كان من قبل وأنا قلق للغاية. أردت أن أذهب إلى طبيب نفساني ، لكن والدتي تقول إنني اخترعت أنه من المستحيل أن تزعجني وتبكي بسبب لا شيء. سوف يصبح الأمر أسهل بالنسبة لي إذا اكتشفت أنه لا أحد منهم على الأقل.

هل أنا حقا ليست الوحيدة. الدورة الشهرية صعبة للغاية (في معظم الأحيان) ، وعادة ما يبدأ كل شيء في اليوم العشرين من الدورة - أشعر مباشرة كيف يتدهور المزاج واحترام الذات في هذا اليوم. في بعض الأحيان تكون هذه الأيام متسامحة إلى حد ما ، لكن غالبًا ما أرغب في قتل الجميع في هذا الوقت. المساء دائمًا ما يكون وقتًا للدموع بالنسبة لي ، ولسبب ما دائمًا ما يكون هناك سبب. لكن هذه جميعها عبارة عن أزهار مقارنة باليوم الأخير من الدورة - تأتي هذه الكآبة العالمية التي تريد فقط أن تتدلى بها ، والعالم كله يتحول إلى اللون الأسود ، والعواطف تخرج تمامًا عن السيطرة ، وتقع في اكتئاب فظيع في ذلك اليوم. يبدو أن كل شيء سيء للغاية ، وأن كل ما لم يتم هو فقط هو الأسوأ .. في هذا اليوم ، حالما أعود إلى المنزل - اذهب فورًا إلى السرير والنوم ، لأنه في بعض الأحيان تأتي مثل هذه الأفكار ، ويصبح الأمر مخيفًا للغاية منها .. في بعض الأحيان في منتصف اليوم - وحرفياً في نصف ساعة ، أنتقل من وحش إلى طفل طيب ، ويأتي السلام الكامل في روحي ، وفي يوم تأتي هذه الأيام. الآن فقط PMS - بالأمس تم تفجيره بشدة ، كان هناك هستيريا لدرجة أنني لم أكن أصدق أنه اليوم معي .. بالطبع لن تكون حسودًا لشخص يعاني من كل المسرات التي تظهر في جلدها ..

كنت أفكر بالفعل في الذهاب إلى طبيب نفسي. لدي نوبات الغضب الحساسة! بالضبط في الأسبوع في هذه الأيام ، كما هو الحال في التقويم ، وأنا متحمس في البداية. وبعد كل شيء ، لا أستطيع التحكم في الصراخ من الصفر ، بل أستطيع أن أراق دمع زوجي بقبضات بلدي ، وكيف أهدأ ولا أستطيع أن أفهم كيف يمكنني أن أتصرف هكذا ، كما لو كان شخص ما يغير هذا الأمر بفظاعة لفترة. مونو في العمل في المتجر للتشاجر مع شخص ما. لقد استمر هذا منذ أكثر من عام. يهدد زوج Ude بأنه لا يستطيع تحمل ذلك ((((((ولا يمكنني أن أساعد نفسي

بقايا ثبت هو أيضا كابوس ، تنهار صخرة النهر حتى عندما يبكي الغرباء دون سبب ، على الرغم من أنني في مكان عام. وتخجل من ذلك كيف. رعب. الحفاظ على بقايا

إنه لأمر مرعب ، الأيام الأولى خلال الدورة الشهرية غاضبة ، وفي الأيام التالية أشعر بالاكتئاب الشديد والعصبية ، وهي أكثر الأوقات عصيبة قبل الحيض.

الفتيات يعانون جميعا معا المدرجة هنا. لكنني سأقول بحزم يساعد رجال في قطرات. لا PMS على الإطلاق!

عادةً ما أتعرض لمثل هذا الاكتئاب خلال PMSa ، مجرد رعب. الظلام واليأس والدموع. كصديق يقول - الاضمحلال. وأنا حقاً لا أريد شيئًا ولا أحد. أنتقل عن زوجي ، فقط هدير وأكل. بشكل عام ، مشهد ليس لضعاف القلوب. وبسبب هذا ، أصبح الزوج المسكين أصدقاء مع والدتي :))) حاولت شرب الحقن العشبية المختلفة المهدئة ، ولم يساعد. بعد أن تعلمت عامل الوقت ، قررت أن أجربه ، فقد اجتذبت تركيبًا طبيعيًا يحتوي على جميع مكونات النقل الطبيعي لتقلبات الدورة الشهرية والحيض. نتيجة لذلك ، بدأت السحابة السوداء فوق رأسي بالتفريق التدريجي في هذه الأيام :)

البنات ، نصيحتي لك لا تقيد نفسك. لا تفكر بالتحكم أو تخجل. نحن مرتبون للغاية ، كل هذا طبيعي. لكن! لكسر على الناس القريبين والأعزاء في الحقيقة ليست comme il faut. فكر في مقدار الطاقة التي تغمرنا في هذه اللحظات. أين وكيف يمكن توجيهها؟ أنا شخصياً أغلق هذه الغرفة في هذه الأيام لنصف ساعة ، ومع كل الحماقة ، أصابت وسادة (لدي وسادة خاصة لهذا الغرض). أقوم بجمع كل ما عندي من العدوان ووضعه عليه. أو أستطيع أن أمزق ثوبًا قديمًا لن أرتديه بعد الآن. تماما مثل ذلك في اللوحات مع يديه. أو يمكنك كسر شيء ما. وأحيانًا أريد أن أرسم.لسنوات عديدة كانت تقيد نفسها في مظهر من عواطفها. كان الأمر مخيفًا أن يدير الناس ظهورهم لي. ثم أدركت - الجميع غاضبون. هذا غير طبيعي. لها الحق في أن تغضب ، وتعبر عن مشاعرك. لديك فقط خيار لتوجيه كل هذا. الآن أنا أفكر في شراء حقيبة اللكم المنزل :)

سبحوا الرب أنني لست الوحيد! الفتيات. هذا كابوس! هذا كل شيء مخيف جدا! لذلك لا يمكنك فعل شيء بهذا! خلاف ذلك ، يمكنك بالجنون! اعتدت أن أدين والدتي كثيراً والآن أتيت إلى هذا الجنون بنفسي! لدي PMS الآن لمدة 2 أسابيع تقريبا! كل هذه 2 أسابيع هو كابوس! هذا الظلام! يبدو لي أنني سأموت قريبًا ، وأنني مريض بالسرطان أو أي شيء آخر (في كل مرة خوف جديد) ، ثم أموت من الرعب ، معتقدين أن الأفكار مادية! لقد وصل الشهران الأخيران إلى الحافة ، أشعر بالرعب حتى أهرب إلى الكنيسة قبل يوم واحد من وصول م ، يبدو لي أنني سئمت من الرأس كله! في السابق ، كان هناك مجرد عوامات ، اضطرابات ، عري ، داء الكلب ، هرع للقتال ضد زوجها. أنا مدير في العمل ولا أتفرج عن الناس ، فأنا أحملهم إلى المنزل ، وأقوم بالتوزيع. لكن الأمر ليس كذلك الآن! إنه الآن كابوس ، شخصيتي! أشعر بالاكتئاب ، والعمق ، ويبدو لي من الرعب ، وأبحث عن معنى الحياة ، وأخاف على نفسي وعائلتي ، ولا أترك الأفكار السيئة ليلاً أو نهاراً (التأمل ، والرياضة ، والصلوات ، وتقنيات الهاء ، والتحميل في العمل - فهي تساعد وقت قصير ، حرفيًا لدقائق) .. في الليلة الماضية ، اعتقدت أنها ستسمح لي ، nifiga ، أشعر بالسوء ، السوء! لا أتحدث مع أي شخص ، إنه أمر سيء ، أشعر بالمرض ، ليس لدي أي شهية (يحدث ذلك في الاتجاه المعاكس) ، لا تزال الأفكار تعذبني من أعماق عقلي الباطن! لكنني سعيد للغاية - في الحياة الواقعية ، كل شيء على ما يرام ، حيث لا يمكنك أن تصيب نفسك بمرض حقيقي بهذه السرعة. أريد أن أذهب إلى طبيب نفساني ، لكنني لا أعرف كيف أجد شخصًا جيدًا لا يضخ الأموال ، ولكنه يساعد حقًا! الرعب ، ماذا سيحدث بعد ذلك؟ ليس لدي أطفال بعد ، فهناك صعوبات ، منذ نصف عام كان هناك شارع ، ومنذ ذلك الحين ساء كل هذا! الآن الأعصاب ، المخاوف ، الاكتئاب! وأريد أن أعيش وأن أستمتع كل يوم ، فقط عش ولا أخاف من أي شيء ، لا تفكر ، أريد أن أجعل الجميع سعداء ، لكن في النهاية ، زوجي قلق للغاية مني! لا يوجد وجه على وجهي ، جميع زملائي ينظرون بكل شفقة ، ولا أحد يفهم أنه معي ، لقد كنت دائمًا Porzitiffffff! ولكن نصف شهر ، وهذا يعني أن نصف الحياة هكذا! HELP من فضلك! لا أريد ذلك بعد الآن!

شاهد الفيديو: 8 حلول اذا فاجأتك الدورة الشهرية فى المدرسة او الجامعة (قد 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send